十種運動危險信號

早起15分鐘	讓自己有更充裕的時間，面對一天的計畫。
改變外表，換個心情	展現全新的自我，心情也會更開朗。
把家裡或工作的環境整理一番	免去找不到東西和居家雜亂的困擾。
損壞的家電或器具馬上修理或換新	不要讓生活的不便影響情緒。
和樂觀的人做朋友	杞人憂天型的人物，會讓你養成憂心的習慣。
凡事先計畫	別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
事情一件一件完成	未完成眼前的工作時，別去想下一個計畫。
討厭的工作優先做完	免得一想到就心煩。
懂得變通	一昧的鑽牛角尖，只會讓事情愈來愈複雜。有些事情必須妥協、折衷，轉個彎、換個想法就能迎刃而解。
把問題說出來和朋友討論	別悶在心裡。
每天做一、二件你最喜歡的事情	讓心情保持愉快。
每天留給自己片刻寧靜	保持身心的休息，並整理思緒。
不能依賴「頭腦」	重要的事情與計劃應該記下來，才不會耽誤。
深呼吸	當你感到愈來愈緊張，壓力大到無法負荷時，試著閉上眼睛，做幾個深呼吸。
懂得拒絕	學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
調整想法	任何事處之泰然，不要感到不耐煩，例如遇到必須大排長龍時，何不一笑置之，這不正是試煉自己的最佳時機？
避開吵雜	感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞或聽音樂。
洗個熱水澡鬆弛情緒	放鬆身體的壓力，重新調整思緒。
就寢前，將明日生活做一計畫
好好享受一個高品質的睡眠	缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
聽古典音樂	人腦是以一種類似電波的方式傳達訊息及指令，當情緒緊繃時，腦波處於β波(緊張波)，此時學習能力差。相反的δ波(熟睡波)則是放鬆的熟睡狀態，也不利學習。如果快睡著了，那麼腦波則處於θ波(腦波已呈現休止狀態，但外界訊息仍可進入腦中)，以上三種都不利於學習、創作與思考，只有當你閉目養神(不是打瞌睡)，身體放鬆、心情平靜時，大腦才處在α波的最佳狀態。多聽巴洛克時期及古典時期的音樂，最容易與人腦中的波產生共振。