運動中，不論從事劇烈或平緩的運動，過程中都會加快血液循環，使身體保持在代謝的顛峰狀態，此時若出現身體不適的症狀，極有可能是健康的警訊，應當特別注意。

〔運動時心律不增〕

    人在運動時心跳會加快，運動量愈大，心跳愈快。如果運動時出現心律增加不明顯，即有可能是心臟病的早期信號。

〔運動中出現心絞痛〕

    運動時，會使心肌的負荷和耗氧量增加，特別是一些患有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣，產生心絞痛現象。遇到這種情況時，要馬上停止運動(特別是劇烈運動)。

〔運動中出現頭痛〕

    少數心臟病患者，在發病時不會感到胸部有異常現象，但在運動時卻會產生頭痛。別以為只是休息不夠或得了感冒。建議有這種情形時，應盡快請醫師診治。

〔運動中出現腹脹、腹痛〕

    突然出現的腹部脹痛，大多是因出汗，流失了水分和鹽分所造成。此時應平臥休息，做腹式呼吸20至30次，同時輕輕按摩腹部五分鐘，即可減緩脹痛。運動中出汗過多時，適時補充水分也可避免此現象發生。

〔運動時出現胃痛〕

    多發生於游泳運動，原因不外乎水溫過低、暖身運動不充分和運動量過大。此時可在上腹部熱敷20至30分鐘，用手輕輕按摩疼痛的部位。

    要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備，忌過飽、忌食大量豆類及地瓜、少食冷飲和生冷食品。

〔運動時出現肝痛〕

    在運動時出現肝脹痛，多發生在中、長跑的運動，此時應暫停運動，藉由調整呼吸即可舒緩。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。

〔運動時脾脹痛〕

    運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。此時應停止運動，按摩背部脊柱左側胸11至12椎旁的脾俞、胃俞穴，按楺3至5分鐘即可舒緩。此外，運動前做好暖身運動是預防的關鍵。

〔運動時發生昏眩〕

    因過度緊張，或久蹲後突然起立，都有可能發生低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑，等症狀，嚴重者甚至發生昏厥。此時應立即停止運動，適度休息後大多可自行恢復。

〔運動後出現血尿〕

    多發生於長時間劇烈運動。這是因為在劇烈運動時，肌肉、關節等處的血液需要量抱增，使供應腎臟的血流量減少，造成血管壁通透性增加，讓血液透過血管壁進入尿液中。

〔運動後出現哮喘〕

    大多發生在寒冷的冬季，與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施市注意保暖，冬季在室外活動前，做好必要的暖身工作。

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